گرمازدگی یکی از مشکلات شایع فصل تابستان است که در صورت بی‌توجهی می‌تواند سلامت افراد را به خطر بیندازد. کودکان، سالمندان، بیماران مبتلا به بیماری‌های مزمن و افرادی که ساعات طولانی در محیط‌های گرم فعالیت می‌کنند، بیشتر در معرض خطر گرمازدگی قرار دارند.

توصیه‌های مهم برای پیشگیری از گرمازدگی: 

 در طول روز به میزان کافی آب و مایعات سالم بنوشید، حتی اگر احساس تشنگی ندارید.

 از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید به ویژه در ساعات ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر خودداری کنید.

 از لباس‌های نخی، سبک و با رنگ روشن استفاده کنید.

 هنگام خروج از منزل از کلاه لبه‌دار، عینک آفتابی و چتر استفاده کنید.

 از انجام فعالیت‌های سنگین بدنی در ساعات گرم روز پرهیز کنید.

 کودکان، سالمندان و بیماران را در محیط‌های خنک نگهداری کرده و وضعیت آنان را به طور مرتب بررسی کنید.

 هرگز کودکان یا سالمندان را حتی برای مدت کوتاه در خودروهای پارک شده رها نکنید.

علائم گرمازدگی:

افزایش دمای بدن 

سردرد 

سرگیجه 

ضعف و بی‌حالی 

تهوع و استفراغ

تعریق شدید یا قطع تعریق 

تپش قلب در صورت مشاهده علائم گرمازدگی: فرد را به محیطی خنک منتقل کنید، لباس‌های اضافی را خارج کرده و با آب خنک یا کمپرس سرد دمای بدن را کاهش دهید.

در صورت شدید بودن علائم یا کاهش سطح هوشیاری، مراجعه فوری به مرکز درمانی ضروری است.

با رعایت نکات ساده پیشگیرانه می‌توان از بروز گرمازدگی و عوارض ناشی از آن جلوگیری کرد.